Tidur dalam Keadaan Terang Buruk bagi Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, kebiasaan tidur dengan kondisi terang adalah hal yang umum terjadi.

Terlabih dengan adanya lampu tidur yang bisa menemani tidurmu.

Namun, ada beberapa fakta kesehatan yang perlu diperhatikan terkait kebiasaan tidur dalam keadaan terang, lo.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa dampak kebiasaan tidur dengan keadaan teerang.

Lantas, apa saja saja dampaknya? Yuk, kita simak satu per satu!

Dampak Tidur dengan Keadaan Terang

1. Gangguan pada Ritme Circadian (Biologis)

Tidur dalam keadaan terang dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh.

Paparan cahaya yang terang pada malam hari dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.

2. Kualitas Tidur Menurun

Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan terang dapat mengurangi kualitas tidur.

Baca Juga: Kondisi Lampu Kamar yang Baik untuk Tidur di Malam Hari Menurut Ahli, Mati atau Nyala?

Cahaya terang dapat mengganggu kedalaman tidur dan menyebabkan terbangun lebih sering selama malam.

3. Risiko Gangguan Kesehatan

Tidur dalam keadaan terang yang berkepanjangan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa gangguan kesehatan.

Contohnya seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan kardiovaskular.

4. Pengaruh Terhadap Sistem Saraf Pusat

Cahaya terang, terutama dari perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet, dapat merangsang sistem saraf pusat dan membuat otak sulit untuk bersiap tidur.

5. Peningkatan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan terang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena kanker.

7. Gangguan Mental dan Emosional

Paparan cahaya terang yang berlebihan di malam hari dapat berkontribusi pada gangguan suasana hati, depresi, dan masalah mental/emosional lainnya.

Maka dari itu, disarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap dengan mematikan lampu ya, Kids.

Baca Juga: Kurang Tidur hingga Dehidrasi, 6 Hal Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Kepala

Pasalnya, cahaya terang saat kamu tertidur bisa berdampak pada kesehatan kamu!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!

PROMOTED CONTENT