6 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala

GridKids.id - Kids, untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala ternyata enggak hanya cukup menggunakan sampo dan kondisioner.

Makanan yang kita konsumsi setiap hari ternyata juga bisa memengaruhi kesehatan rambut dan kulit kepala.

Penggunaan alat pengering rambut atau catok bisa merusak rambut dan kulit kepala sehingga menyebabkan rambut rusak, kering, bahkan bercabang.

Hindari penggunaan yang berlebihan, dan gunakan perlindungan panas sebelum menggunakan alat tersebut.

Selain itu, paparan sinar matahari langsung juga bisa merusak rambut dan kulit kepala.

Makanan yang mengandung cukup protein, vitamin, dan mineral esensial seperti zat besi, zinc, vitamin A, dan vitamin E baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.

Rambut terutama terdiri dari protein, khususnya keratin. Asupan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.

Makanan yang Baik untuk Rambut dan Kulit Kepala

1. Salmon (Sumber Omega3)

Salah satu makanan yang baik untuk rambut dan kulit kepala adalah salmon.

Baca Juga: Tak hanya Digunakan untuk Keramas, Ini 4 Manfaat Sampo untuk Membersihkan Rumah

Salmon kaya akan asam lemak omega3 yang esensial untuk menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.

Omega3 juga membantu melawan peradangan, meningkatkan elastisitas rambut, dan mencegah kerontokan.

2. Telur (Sumber Biotin)

Tahukah kamu? Telur merupakan sumber utama biotin, yang dikenal sebagai vitamin H.

Biotin esensial untuk pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Telur juga mengandung protein tinggi dan juga keratin yang merupakan bahan dasar rambut.

3. Kacang-Kacangan (Zat Besi)

Apakah kamu sering mengonsumsi kacang-kacangan, Kids?

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari kaya akan zat besi penting untuk transportasi oksigen ke folikel rambut.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kerontokan rambut sehingga penting untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam pola makan.

4. Daging Tanpa Lemak (Sumber Protein)

Baca Juga: Tak Hanya Faktor Medis, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Rambut Rontok Semakin Parah

Sebagai sumber protein, daging tanpa lemak termasuk makanan yang baik untuk rambut dan kulit kepala.

Daging tanpa lemak, seperti daging ayam atau daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein tinggi yang mendukung pertumbuhan rambut.

Protein merupakan bahan dasar untuk keratin, protein utama yang membentuk struktur rambut.

5. Yogurt (Vitamin B5)

Salah satu makanan fermentasi yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala adalah yogurt.

Yogurt mengandung vitamin B5 atau asam pantotenat yang mendukung aliran darah ke kulit kepala dan membantu mengurangi kerontokan rambut.

Vitamin B5 juga berkontribusi pada kelembapan rambut ya, Kids.

6. Alpukat (Asam Lemak Sehat)

Dikenal sebagai makanan super, alpukat termasuk salah satu makanan bernutrisi yang baik untuk rambut dan kulit kepala.

Alpukat mengandung asam lemak sehat, terutama omega9 membantu menjaga kelembapan dan kekuatan rambut.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang melindungi sel-sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Selain Keturunan, Ini 4 Penyebab Rambut Memutih di Usia Muda, Sudah Tahu?

Demikianlah informasi tentang apa saja makanan yang bantu menutrisi rambut dan kulit kepala ya, Kids.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT