Salmon kaya akan asam lemak omega3 yang esensial untuk menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.
Omega3 juga membantu melawan peradangan, meningkatkan elastisitas rambut, dan mencegah kerontokan.
2. Telur (Sumber Biotin)
Tahukah kamu? Telur merupakan sumber utama biotin, yang dikenal sebagai vitamin H.
Biotin esensial untuk pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Telur juga mengandung protein tinggi dan juga keratin yang merupakan bahan dasar rambut.
3. Kacang-Kacangan (Zat Besi)
Kacang-kacangan termasuk makanan yang batu menutrisi rambut dan kulit kepala.
Apakah kamu sering mengonsumsi kacang-kacangan, Kids?
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari kaya akan zat besi penting untuk transportasi oksigen ke folikel rambut.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kerontokan rambut sehingga penting untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam pola makan.
4. Daging Tanpa Lemak (Sumber Protein)
Baca Juga: Tak Hanya Faktor Medis, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Rambut Rontok Semakin Parah
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar