5 Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi, Bisa Mendukung Tidur Lebih Nyenyak

GridKids.id - Setiap hari penduduk Bumi diberkahi sinar matahari yang jadi pertanda dimulainya hari.

Sinar matahari sebagai sumber cahaya yang alami bisa memberikan manfaat bagi kehidupan, termasuk bagi tubuh manusia.

Sinar matahari punya banyak dampak positif untuk kesehatan tubuh asalkan enggak berlebihan atau terlalu lama terpaparnya.

Meski hingga kini belum ada durasi yang pasti tentang seberapa lama kita boleh terpapar sinar matahari untuk dapat manfaat kesehatannya.

Durasi terbaik untuk terpapar sinar matahari tergantung pada jenis kulit dan dengan cara apa sinar matahari itu sampai pada kita.

Sinar matahari bisa membantu kita memperoleh asupan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

Tapi, sinar matahari harus menembus ke kulit kita untuk kita bisa merasakan manfaat itu.

Berjemur singkat di luar ruangan di pagi hari tanpa menggunakan tabir surya atau pakaian yang tebal bisa membantu sinar matahari masuk ke dalam kulit.

Tapi, jika kamu berada di luar ruangan selama lebih dari 15 menit, sebaiknya gunakan topi, baju lengan panjang, dan gunakan tabir surya juga, ya!

Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah beberapa manfaat paparan sinar matahari pagi bagi tubuh kita, di antaranya:

Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Hari

Baca Juga: Tak Hanya Vitamin D, Inilah 6 Alasan Manusia Perlu Sinar Matahari Setiap Harinya

1. Menurunkan Berat Badan

Cahaya matahari di pagi hari ternyata bisa bermanfaat membakar lemak, lo!

Waktu yang paling direkomendasikan adalah sekitar 20-30 menit di jam 8 pagi sebelum tengah hari.

Ilmuwan punya pendapat kalau sinar matahari bisa mengecilkan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit.

Lebih banyak sinar matahari berarti kamu lebih banyak bergerak dan bisa membawa manfaat untuk kesehatan tubuhmu.

2. Menyehatkan Kulit

Menurut World Health Organization (WHO), paparan sinar matahari bisa membantu mengatasi beberapa kondisi kesehatan kulit kita.

Para dokter merekomendasikan paparan radiasi UV untuk mengobati psoriasis, eksim, penyakit kuning, hingga jerawat di beberapa orang.

Cukup memperoleh sinar matahari pagi bisa membantu melindungi kulit dari potensi kerusakan akibat paparan sinar matahari berlebihan.

Sinar UV dalam jumlah kecil secara teratur bisa membantu meringankan gejala kondisi kulit itu eksim, psoriasis, hingga vitiligo.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Baca Juga: 3 Faktor yang Memengaruhi Pancaran Sinar Matahari yang Menjangkau Bumi

Sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik karena tubuh akan memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari.

Vitamin D bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang, bagi imunitas tubuh hingga kesehatan sel darah.

Vitamin D bisa membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor yang bisa menutrisi tulang dan gigi bisa mendukung perkembangannya.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Studi bisa menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi secara teratur bisa membantu seseorang jadi lebih cepat tidur di malam hari.

Sinar matahari bisa punya dampak signifikan di tubuh manusia dengan memengaruhi segala hal mulai dari siklus tidur dan produksi hormon dalam tubuh.

5. Memperbaiki Mood atau Suasana Hati

Tak hanya baik untuk tulang dan gigi, sinar matahari juga bisa membantu meningkatkan kadar serotonin yang baik untuk kesehatan mental.

Produksi vitamin D dalam paparan sinar matahari bisa membantu mengatur suasana hati atau mood seseorang.

Penelitian tentang manfaat sinar matahari ini bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Sinar matahari bisa meningkatkan kadar antidepresan alami di otak manusia.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT