Jangan Disepelekan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Makan Secara Berlebihan

GridKids.id - Kids, apa kamu pernah mengalami masalah kesehatan karena makan secara berlebihan?

Makan secara berlebihan atau yang sering disebut sebagai overeating adalah masalah yang bisa terjadi pada siapa saja.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami overeating.

Seseorang yang mengalami overeating dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental mereka.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab dari perilaku makan berlebihan dan memberikan beberapa tips mengatasi masalah ini.

Penyebab Seseorang Makan Secara Berlebihan

1. Emosi dan Stres

Beberapa orang sering mengalami tekanan dari berbagai sumber seperti sekolah, teman sebaya, dan tuntutan orang tua.

Beberapa orang akan makan berlebihan sebagai cara untuk mengatasi stres atau emosi negatif.

2. Kebiasaan Buruk

Pola makan yang enggak sehat dan kebiasaan buruk dapat memicu perilaku makan berlebihan. Misalnya, mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan tinggi gula secara berlebihan.

Baca Juga: Makan dan Minum Tak Enak, Ketahui 6 Cara Mengatasi Lidah Mati Rasa

3. Kurangnya Pemahaman tentang Nutrisi

Beberapa anak mungkin enggak memahami pentingnya makanan sehat dan nutrisi yang tepat.

Yap, sehingga beberapa anak akan makan secara berlebihan tanpa memperhatikan dampaknya.

4. Tingkat Aktivitas Fisik yang Rendah

Banyak orang yang malas untuk bergerak dan memilih untuk rebahan di kamar sambil bermain gadget.

Tahukah kamu? Kurangnya aktivitas fisik dapat mengganggu keseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak.

Cara Mengatasi Perilaku Makan Berlebihan:

1. Pendidikan Nutrisi

Penting untuk memberikan pemahaman yang baik tentang nutrisi kepada anak-anak.

Ajarkan mereka tentang makanan sehat dan dampak buruk dari makanan enggak sehat.

2. Buat Pola Makan Teratur

Baca Juga: Berdampak bagi Kesehatan, Ketahui 5 Penyebab Makan Berlebihan

Salah satu cara untuk mengatasi perilaku makan berlebih dengan membuat jadwal pola makan yang teratur,

Mendorong anak untuk memiliki jadwal makan yang teratur dan seimbang dapat membantu mengurangi dorongan makan berlebihan.

3. Dorong Aktivitas Fisik

Perbanyak aktivitas fisik untuk mengatasi perilaku makan berlebihan.

Kamu dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bersepeda, berenang, atau bermain olahraga bersama teman-teman mereka.

4. Cari Alternatif Sehat

Sediakan pilihan makanan sehat di rumah. Misalnya, buah-buahan, sayuran, dan camilan sehat sebagai opsi yang mudah dijangkau.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT