Kamu dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe atau mencampurkannya ke dalam makanan atau minuman lain.
3. Buah-buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan batuk.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan vitamin K.
Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin K dapat membantu memperkuat paru-paru.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Ini dapat membantu melawan infeksi dan meredakan gejala batuk.
6. Teh Herbal
Baca Juga: Tak hanya Soda dan Es Teh, Ketahui 4 Minuman Tinggi Gula yang Harus Dihindari
Beberapa jenis teh herbal seperti teh peppermint, chamomile, dan eucalyptus memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan serta mengurangi batuk.
7. Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar