GridKids.id - Apakah kamu suka mengonsumsi buah mangga?
Buah mangga memang merupakan buah yang banyak disukai banyak orang.
Buah mangga memiliki rasa manis dan segar dengan tekstur yang lembut, sehingga sering dijadikan favorit dalam berbagai hidangan, makanan penutup, atau dimakan langsung.
Buah Mangga juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan sejumlah mineral yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, mangga juga memiliki banyak variasi atau jenis yang berbeda-beda, dengan rasa dan tekstur yang bervariasi.
Beberapa contoh jenis mangga yang populer adalah mangga harum manis, mangga gedong gincu, mangga arumanis, dan masih banyak lagi.
Mangga juga sering digunakan dalam masakan dan saus, seperti dalam hidangan Asia Tenggara seperti sambal mangga, rujak, dan manisan mangga.
Selain itu, buah mangga juga dapat diolah menjadi jus, smoothie, sorbet, atau bahkan digunakan dalam berbagai resep makanan dan pencuci mulut yang lezat.
Karena rasanya yang enak dan kaya manfaat bagi kesehatan, mangga memang menjadi salah satu buah favorit di banyak negara dan sering dijadikan buah musim panas yang sangat dinikmati oleh banyak orang.
Tak hanya enak, nyatanya ada beberapa fakta menarik buah mangga untuk kesehatan.
Fakta Buah Mangga bagi Kesehatan
Baca Juga: Selain Direndam Beras, Ini 4 Cara Membuat Mangga Cepat Matang
Berikut beberapa fakta tentang manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah mangga:
1. Kaya akan Vitamin dan Mineral
Buah mangga adalah sumber yang baik untuk vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan beberapa vitamin B, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
2. Antioksidan
Mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, quercetin, dan astragalin, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata, khususnya retina.
5. Membantu Pencernaan
Mangga mengandung serat makanan yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Buah Bacang, Buah yang Seperti Saudara Kembar Mangga
6. Menurunkan Kolesterol
Mangga mengandung serat dan senyawa seperti beta-karoten dan pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit jantung.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Mangga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan perkembangan kanker.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun mangga mengandung gula alami, konsumsi dalam jumlah yang wajar dapat membantu dalam program penurunan berat badan karena mengandung serat dan memberikan rasa kenyang.
Itulah sejumlah fakta buah mangga untuk kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,HaloDoc |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar