GridKids.id - Salah faktor yang memengaruhi tumbung kembang anak adalah pola makan.
Dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi sehat, hal tersebut bisa berdampak pada berat badan dan tinggi badan anak.
Hal ini karena asupan nutrisi memainkan peran lebih besar dalam pertumbuhan, terutama tinggi badan anak.
Nah, untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup dan mendukung tinggi badannya, maka ada beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan tinggi badan anak.
1. Susu
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
Anak-anak sebaiknya mengonsumsi susu atau produk susu lainnya secara teratur.
2. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 dan protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
3. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin D dan B kompleks, yang mendukung pertumbuhan anak.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Probiotik yang Baik untuk Pencernaan, dari Tempe sampai Natto
4. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan daging kalkun adalah sumber protein yang baik untuk pertumbuhan otot anak.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu mengandung protein, serat, dan mineral yang mendukung pertumbuhan.
6. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti kalsium dan zat besi yang mendukung pertumbuhan anak.
Selain makanan di atas, pastikan anak mendapatkan nutrisi yang seimbang dari berbagai sumber makanan.
7. Pati dan biji-bijian
Pati dan biji-bijian merupakan sumber utama kalori yang diperlukan oleh tubuh.
Pati dan biji-bijian mampu memberikan vitamin B, serat, zat besi, magnesium, dan selenium pada tubuh.
Oleh karena itu, untuk meningkatkan tinggi badan disarankan untuk mengonsumsinya terutama selama masa pubertas ketika anak-anak mengalami pertumbuhan yang pesat.
Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Tingkatkan Kualitas Tidur, Apa Saja?
Gizi yang baik, istirahat yang cukup, dan aktivitas fisik yang teratur juga berperan dalam pertumbuhan yang sehat.
Nah, itulah beberapa makanan yang mendukung meningkatkan tinggi badan anak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,alodokter |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar