GridKids.id - Kids, jika kamu adalah remaja, permasalahan jerawat mungkin jadi salah satu keluhan yang umum kamu temui dalam keseharian, ya.
Jerawat sering dianggap mengganggu penampilan dan membuat orang jadi enggak percaya diri.
Nah, ternyata jerawat bisa muncul dipicu oleh kebiasaan makan atau asupan yang kita konsumsi, lo.
Jerawat yang terjadi ketika terlalu banyak sebum di kulit bisa juga disebabkan oleh hormon pre menstruasi, stres, hingga kebiasaan make up dan skin care routine yang keliru.
Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa asupan makanan yang bisa memicu tumbuhnya jerawat di wajah seseorang. Apa saja, ya?
Makanan Pemicu Jerawat
1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Makanan cepat saji tinggi kalori, lemak, hingga karbohidrat olahan.
Beberapa asupan makanannya misalnya nugget, burger, hot dog, hingga kentang goreng.
Sebuah penelitian dari Journal of the European Academy of Dermatology menyebut bahwa responden yang rutin makan makanan cepat saji, terutama burger dan sosis punya risiko sebesar 24% untuk terkena jerawat.
Makanan cepat saji tinggi gula, garam, hingga susu yang tinggi kalori, lemak, hingga karbohidrat olahan.
Baca Juga: 4 Cara Merawat Kulit Supaya Bebas dari Jerawat, Salah Satunya Rutin Cuci Muka
2. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya punya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
Meski begitu, enggak dianjurkan konsumsi produk susu terlalu banyak, ya.
Konsumsi susu dan produk susu berlebihan bisa menyebabkan insulin terlalu banyak.
Terlalu banyak kadar insulin dalam tubuh bisa memperparah jerawat.
Kandungan asam amino pada susu sapi bisa mendorong organ hati untuk memproduksi lebih banyak IGF (Insulin-like growth factor) - 1 yang erat kaitannya dengan perkembangan jerawat.
3. Cokelat
Bukti ilmiah tentang cokelat sebagai pemicu jerawat belum ditemukan.
Namun, sebuah penelitian di 2016 silam yang dimuat dalam International Journal of Dermatology coba membuktikan hal ini.
Jurnal Cytokine bahkan mengungkap kalau cokelat punya potensi memperparah dan menambah jerawat di wajah kita.
Cokelat disebut bisa mendorong proses pelepasan protein interleukin- 1B dan IL-10.
Baca Juga: 15 Fakta Menarik Cokelat, Salah Satunya Pernah Jadi Mata Uang
Pelepasan protein ini akan menyebabkan bakteri penyebab jerawat makin menginfeksi kulit wajah kita.
4. Makanan Tinggi Kandungan Omega-6
Banyak orang yang sering mengonsumsi asupan makanan tinggi omega-6 ketimbang omega-3.
Jika lemak enggak seimbang maka tubuh akan mengalami peradangan yang memicu makin banyak muncul jerawat, Kids.
Beberapa asupan berikut kaya kandungan asam omega-6, di antaranya tahu, minyak kedelai, kacang almond, jagung, dan masih banyak lagi.
5. Asupan yang Mengandung Lemak Trans
Makanan yang biasa ditemukan kandungan lemak trans misalnya pada biskuit dan mentega.
Jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan ini maka akan rentan peradangan hingga jerawat.
Tingginya kandungan lemak jenuh di makanan sering dikaitkan dengan peningkatan insulin yang memicu munculnya jerawat di wajah.
Nah, Kids, itu tadi beberapa asupan makanan pemicu jerawat yang sebaiknya kamu pertimbangkan supaya enggak memicu lebih banyak jerawat yang muncul di wajahmu, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar