Picu Masalah Pernapasan, Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan dari Udara Kotor

GridKids.id - Akhir-akhir ini banyak diberitakan bahwa kualitas udara semakin memburuk terlebih di kota-kota besar, salah satunya Jakarta.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) polusi udara memiliki dampak serius terhadap kesehatan manusia.

Udara kotor merupakan salah satu penyebab yang menimbulkan masalah kesehatan terutama pernapasan.

Paparan jangka panjang polusi udara adalah bisa menyebabkan berbagai penyakit pernapasan, seperti asma, bronkitis, dan kanker paru-paru.

Tak hanya itu saja, polusi udara juga bisa memperburuk kondisi kesehatan, yaitu penyakit jantung dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Udara kotor mengandung berbagai zat berbahaya seperti partikel PM2.5, ozon troposferik, sulfur dioksida, nitrogen dioksida, dan lain-lain.

Untuk itu penting menjaga kesehatan dari udara kotor ya, Kids.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehata dari udara kotor, antara lain:

1. Gunakan Masker Pelindung

Jika tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan masker pelindung saat berkegiatan di luar ruangan.

Masker dengan filter N95 atau yang sejenis bisa membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dari udara sebelum menghirupnya.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, 4 Masalah Kesehatan Ini Disebabkan oleh Udara Kotor

2. Jaga Kebersihan Rumah

Tahukah kamu? Menjaga kebersihan rumah juga termasuk sebagai salah satu cara menjaga kesehatan dari udara kotor, lo.

Pastikan rumah terjaga kebersihannya dengan rajin membersihkan debu dan memastikan sirkulasi udara yang baik.

Menggunakan pembersih udara dalam ruangan juga bisa membantu mengurangi partikel-partikel berbahaya di udara dalam ruangan.

3. Hindari Kegiatan di Luar Ruangan saat Polusi Tinggi

Ketika tingkat polusi udara tinggi, sebisa mungkin hindari kegiatan di luar ruangan, terutama olahraga yang mengharuskan pernapasan lebih cepat dan dalam.

Hal ini akan membantu mengurangi paparan terhadap partikel-partikel berbahaya.

4. Tanam Tanaman Penyaring Udara

Beberapa jenis tanaman seperti tanaman lidah mertua, tanaman spider, dan tanaman karet memiliki kemampuan untuk menyaring udara dan mengurangi polutan di dalam ruangan.

Menanam tanaman ini di dalam rumah bisa membantu memperbaiki kualitas udara dalam ruangan lo, Kids.

Baca Juga: Berdasarkan Studi NASA, 6 Tanaman Ini Ampuh Membersihkan Udara Kotor di Rumah

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat juga membantu menjaga kesehatan dari dalam, lo. Disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan sehat agar tubuh terlindungi dari polusi udara.

Berbagai makanan sehat yang disarankan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak.

Selain itu, asupan vitamin juga disarankan agar sistem kekebalan tubuh lebih kuat ya, Kids.

6. Rutin Berolahraga

Meski kualitas udara sedang buruk, kamu masih bisa berolahraga di rumah atau di taman dekat rumah, ya.

Perlu diketahui bahwa berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat sistem kardiovaskular pada tubuh.

Kamu bisa rutin berolahraga agar mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan, Kids.

Demikianlah informasi tentang cara menjaga kesehatan dari udara kotor.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT