Agar Manfaatnya Lebih Maksimal, Ketahui Waktu Terbaik Minum Vitamin

GridKids.id - Vitamin dan mineral yang baik dibutuhkan tubuh kita agar seluruh organ bisa berfungsi dengan baik.

Walau sebagian besar asupan mikronutrien berasal dari sumber makanan utuh, suplemen vitamin dan multivitamin juga dapat mengisi kekurangan gizi.

Tetapi, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari suplemen, penting bagi kita untuk mengonsumsinya di waktu yang tepat.

Waktu asupan nutrisi bisa memengaruhi penyerapan dan aktivitasnya, seperti yang dijelaskan oleh Pete Nastasi, pemilik Nastasi Nutrition, asal North Carolina, Amerika Serikat.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin

Vitamin dibagi menjadi dua kategori berbeda, yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin larut dalam air.

Vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E dan K. Berarti, ini paling baik diserap saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

Sementara itu, vitamin yang larut dalam air adalah vitamin B, B kompleks, dan vitamin C yang tak disimpan dalam tubuh.

Jenis vitamin ini umumnya diserap dengan baik saat perut kosong. Tapi, untuk penyerapan yang optimal, vitamin juga perlu dikonsumsi secara bersamaan dengan makanan.

Makanan membantu memperlambat pencernaan suplemen yang memungkinkannya menghabiskan banyak waktu di saluran pencernaan.

Jadi, semakin banyak waktu yang dihabiskan usus, semakin besar juga kemungkinan kandungannya yang diserap tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Vitamin D, Inilah 6 Alasan Manusia Perlu Sinar Matahari Setiap Harinya

1. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin C

Tak ada waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin C karena vitamin ini larut dalam air yang artinya tak perlu dikonsumsi bersama makanan.

Umumnya, vitamin C bisa dikonsumsi sepanjang hari, terutama saat merasa stres atau sakit.

Sebab, vitamin C berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan bisa mengurangi keparahan dan durasi pilek.

2. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin D

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin D adalah di pagi hari setelah makan.

Karena, vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak, sehingga diserap lebih baik saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

Kita juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin D di pagi hari karena ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D di malam hari bisa memengaruhi kualitas tidur.

3. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin E

Sama seperti vitamin D, waktu terbaik mengonsumsi suplemen vitamin E adalah pagi hari sebelum makan.

Sebab, vitamin E larut dalam lemak, sehingga harus dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak untuk memaksimalkan penyerapannya.

Baca Juga: 7 Manfaat Terbaik Jeruk Purut, Sumber Vitamin hingga Anti-Inflasmasi

4. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin B12

Vitamin yang larut air seperti B12 harus dikonsumsi di pagi hari dengan segelas air atau makanan.

Vitamin ini dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kelelahan yang baik di pagi hari.

Tetapi, vitamin B12 dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tertidur bila dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.

Nah, itu dia waktu terbaik minum vitamin berdasarkan jenisnya agar manfaat yang didapatkan lebih maksimal.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT