Makanan disebut bisa menyumbang cairan sebanyak 20% dari kebutuhan harian tubuhmu.
Makanan yang baik dikonsumi untuk mengatasi dehidrasi biasanya berupa sayur dan buah yang kaya kandungan air, seperti timun, selada, seledri, semangka, melon, dan stroberi.
Jika kamu kurang suka makan buah dan sayur, kamu juga bisa mengonsumsi jus yang lebih mudah dan simpel untuk kamu cerna.
Pastikan untuk enggak menambahkan gula tambahan dan konsumsi sayur dan buah apa adanya.
Buah yang cocok dijadikan jus untuk atasi dehidrasi, misalnya pir, nanas, apel, anggur, juga jeruk.
2. Minum Oralit
Tubuh yang kehilangan banyak cairan riskan dehidrasi, nah hal ini bisa diatasi dengan konsumsi oralit.
Oralit yang umumnya dikonsumsi untuk mengatasi diare yang memicu dehidrasi.
Menurut riset ilmiah yang dimuat dalam Current Gastroenterology Reports, oralit bisa membantu glukos tubuh menyerap natrium dan cairan yang ada di usus kecil.
3. Kurangi Asupan Kafein
Kandungan kafein punya fungsi diuretik yang membuatmu jadi sering buang air kecil.
Baca Juga: Apakah Kebiasaan Minum Teh di Malam Hari Pengaruhi Kualitas Tidur?
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar