GridKids.id - Belakangan ini minum kopi sudah seperti gaya hidup sehari-hari.
Pasalnya minum kopi sudah menjadi rutinitas setiap pagi bagi sebagian orang dewasa.
Namun seluruh manfaat yang ada dalam kopi ini bisa hilang, apabila ada tambahan-tambahan yang membuatnya demikian
Saat minum kopi, tak jarang orang akan menambahkan beberapa bahan ke dalam minuman mereka. Salah satunya menambahkan gula.
Secara tak sadari, gula ternyata berpengaruh buruk saat dimasukkan ke dalam kopi, mulai dari merusak metabolisme, menyebabkan peradangan, dan meningkatkan gula darah hanya dalam beberapa jam.
Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kopi rata-rata menambahkan tiga sendok gula ke dalam setiap cangkir kopi mereka.
Jumlah ini sangat jauh dari batas yang disarankan.
Efek menambah gula ke dalam kopi
Berikut beberapa efek menambah gula ke dalam kopi:
1. Gula darah meningkat
Gula diserap oleh aliran darah. Hal ini dapat menghasilkan lonjakan kadar gula darah yang memberikan ledakan energi yang cepat, tetapi dalam waktu singkat, dan diikuti dengan penurunan kadar gula darah.
Baca Juga: Lebih Baik Mana Es Kopi atau Kopi Panas? Ini Penjelasannya
2. Pertambahan berat badan
Tingkat obesitas telah meningkat dalam beberapa dekade terakhir, begitu juga dengan asupan gula.
Hal ini membuat para peneliti bertanya-tanya apakah ada hubungan antara asupan gula dan penambahan berat badan.
Gula adalah penyumbang utama kenaikan berat badan, menurut John Hopkins Medicine.
Rata-rata orang Amerika makan 22 sendok teh gula tambahan per hari, yang setara dengan sekitar 350 kalori, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.
3. Kerusakan gigi
Gula dapat berisiko terhadap gigi berlubang yang juga dikenal sebagai kerusakan gigi dan karies gigi.
Minuman yang dimaniskan dengan gula adalah sumber utama gula tambahan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Selain itu, mengurangi asupan gula juga bermanfaat bagi kesehatan gigi kamu.
4. Nutrisi buruk
Mengganti makanan kaya nutrisi dengan yang sarat gula dapat menyebabkan hilangnya nutrisi penting.
Banyak makanan tinggi gula kekurangan vitamin dan mineral penting.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Ampas Kopi, dari Pupuk hingga Aroma Terapi
Misalnya, muffin sarat gula kekurangan serat dan vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan.
5. Peningkatan Risiko
Menambahkan gula ke kopi berisiko penyakit jantung sebab akan memengaruhi kesehatan jantung.
Obesitas akibat diet sarat gula dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peradangan kronis, peningkatan trigliserida, dan kadar kolesterol tinggi.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar