Agar Napas Lebih Lega, Begini 4 Cara Mudah Membersihkan Paru-paru

GridKids.id - Kids, seperti yang kita tahu bahwa paparan polusi dan asap rokok bisa berpotensi merusak paru-paru kita.

Untuk itu, menjaga paru-paru tetap sehat sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Apakah kamu tahu cara untuk membersihkan paru-paru?

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar paru-paru kita tetap bersih dan pernapasan jadi lebih terjaga.

Cara Membersihkan Paru-paru

Kita perlu menghindari paparan polutan berbahaya karena setelah terpapar, dada akan terasa penuh, sesak, dan meradang.

Kondisi ini biasanya diakibatkan karena penumpukkan lendir di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen yang membuat napas jadi berat.

Terdapat beberapa cara khusus yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu membersihkan paru-paru agar bisa bernapas lebih lega.

Selain itu kita juga perlu mengubah gaya hidup tertentu seperti olahraga teratur hingga konsumsi makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Berikut adalah cara membersihkan paru-paru yang bisa kamu lakukan:

1. Rutin olahraga

Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Udara di Rumah Kotor dan Sebabkan Masalah Kesehatan

Olahraga teratur enggak hanya dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental tetapi juga dapat menjaga kesehatan paru-paru.

Sebab, saat berolahraga latihan fisik bisa memaksa otot untuk bekerja lebih keras yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, sehingga menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Proses ini meningkatkan sirkulasi darah yang membuat tubuh lebih efisien dalam membuang kelebihan karbon dioksida saat olahraga.

Ketika rutin olahraga, tubuh juga akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan aktivitas yang dilakukan secara teratur.

Sementara itu otot akan belajar menggunakan oksigen lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida, sehingga dampaknya dirasakan pada cara kita bernapas yang lebih terasa lega dan leluasa.

2. Terapi uap

Terapi uap atau inhalasi uap adalah metode menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan juga dapat membantu melonggarkan lendir.

Efek dari menghirup uap air dapat dirasakan langsung segera setelah menghirupnya sehingga napas jadi lebih lega.

Sejumlah riset juga mencatat bahwa menghirup uap bisa membantu meredakan sakit tenggorokan, hidung mampet, batuk berdahak, melonggarkan lendir yang kental dan paru-paru terasa berat.

3. Batuk terkontrol

Baca Juga: Alami dan Mudah Dibuat, 6 Minuman Ini Ampuh Bersihkan Paru-Paru, Sudah Tahu?

Batuk merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun berlebihan yang terperangkap di bagian paru-paru.

Dokter merekomendasikan untuk melakukan sejumlah latihan sebagai langkah untuk bersihkan paru-paru, seperti:

• Perlahan-lahan menarik napas melalui hidung
• Melipat tangan di atas perut
• Duduk di kursi dengan posisi bahu santai
• Perlahan menarik napas melalui hidung.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Senyawa ini juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap hingga polutan di udara.

Pada sebuah studi di tahun 2018 yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tak minum sama sekali.

Nah, itu dia sejumlah cara sederhana untuk membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan di rumah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT