Terhindar dari Sakit Batu Ginjal, Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Harinya

GridKids.id - Apa saja kebiasaan sehari-hari yang menghindarkan dari penyakit batu ginjal?

Batu ginjal atau nefrolitiasis merupakan kondisi yang menyebabkan munculnya material keras seperti batu di dalam ginjal.

Batu ginjal adalah endapan limbah kimia tertentu di ginjal yang muncul.

Kondisi ini diakibatkan karena ginjal enggak memiliki cairan yang cukup untuk menyaring endapan tersebut.

Maka dari itu, endapan tersebut akan terus mengendap dan mengkristal sehingga membentuk batu.

Penyakit batu ginjal enggak bisa diremehkan karena bisa menimbulkan berbagai penyakit lain, seperti infeksi saluran kemih dan gagal ginjal.

Tahukah kamu? Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang membantu menghindarkan diri dari penyakit batu ginjal.

Yuk, simak informasi berikut ini untuk mengetahui apa saja kebiasaan sehari-hari yang membantu menghindarkan diri dari penyakit batu ginjal!

1. Mengonsumsi Makanan Berkalsium

Makanan yang mengandung kalsium bisa mencegah batu ginjal, Kids.

Selain susu ada beberapa makanan mengandung kalsium, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, keju, dan yogurt.

Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Hingga Cegah Batu Ginjal Hanya Bermodalkan Buah Merah Ini

Selain itu, makanan berkalsium juga ditemukan pada seafood, lo.

2. Minum Air Putih

Salah satu minuman yang bisa meluruhkan batu ginjal adalah air putih.

Dikutip dari halodoc.com, disarankan untuk minum air putih sebanyak 2,8 liter sehari. Ini dikarenakan untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh.

Kamu juga bisa memastikan bahwa urine yang dikeluarkan berwarna jernih dan enggak kuning.

3. Mengonsumsi Makanan Berserat

Selain makanan berkalsium, untuk menghindarkan tubuh dari batu ginjal juga dianjurkan mengonsumsi makanan berserat.

Makanan berserat bisa ditemukan pada pepaya, sayuran hijau, apel, dan jagung.

Nah, hal ini dikarenakan asam fitat pada makanan berserat bisa mengurangi kristalisasi garam kalsium sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mengurangi Asupan Protein dan Garam

Baca Juga: Cegah Penyakit Berisiko, Ketahui 6 Manfaat Air Lemon Hangat bagi Tubuh

Untuk menghindarkan dari batu ginjal adalah dengan mengurangi asupan protein dan garam.

Asupan protein dan garam bisa ditemukan pada daging bisa meningkatkan kendungan kalsium dalam urine.

Selain itu, protein juga bisa menyebabkan meningkatkan kalsium, oksalat, dan asam urat dalam urin.

5. Mengurangi Makanan Tinggi Protein Hewani

Tahukah kamu? Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan bisa meningkatkan asam urine.

Nah, asam urine yang tinggi menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.

Beberapa makanan yang mengantung protein hewani yang tinggi, yaitu ikan, unggas, dan daging sapi.

Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan gejala atau ciri-ciri batu ginjal, yaitu:

1. mual dan muntah

2. demam atau menggigil

3. sering buang air kecil

Baca Juga: Dapat Menurunkan Diabetes Tipe 2, Ketahui 5 Manfaat Tahu bagi Kesehatan

4. urine berwarna merah muda atau cokelat dan berbau tak sedap

Demikianlah informasi tentang kebiasaan-kebiasaan yang menghindarkan tubuh dari penyakit batu ginjal.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT