Baik untuk Kesehatan, Ini 5 Sayuran Lezat yang Tinggi Serat

GridKids.id - Kids, seperti yang kita tahu bahwa mengonsumsi serat sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Mengonsumsi banyak sayuran berserat tinggi menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk kesehatan.

Serat bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga gula darah tetap stabil, kesehatan jantung dan pencernaan hingga mikrobioma usus sehat.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi antara 25 hingga 30 gram serat per hari.

Jadi, penting sekali untuk menambahkan bahan-bahan berserat tinggi seperti sayuran ke dalam makanan kita sehari-hari.

Berikut adalah berbagai jenis sayuran tinggi serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Sayuran Tinggi Serat

1. Brokoli

Brokoli menjadi sayuran yang paling sehat untuk ditambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari.

Seorang ahli diet terdaftar, Katherine Gomez mencatat, satu cangkir brokoli mengandung sekitar 5 gram serat.

Brokoli mengandung antioksidan dan vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Manfaat Penting dari Mengonsumsi Sayuran, Salah Satunya Jaga Kesehatan Kulit

PROMOTED CONTENT