GridKids.id - Kids, biasanya kebanyakan orang takut berat badan naik saat momen lebaran.
Pasalnya, saat Lebaran kita kalap dan menghabiskan banyak makanan dan minuman. Alhasil berat badan pun naik.
Melansir Kompas.com, Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia FKUI dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M. Gizi, Sp.GK. mengatakan, penyebab utama berat badan naik setelah lebaran disebabkan perubahan pola makan drastis.
Setelah Lebaran, banyak orang cenderung makan secara berlebihan dengan menu makanan dan minuman tinggi kalori, seperti aneka minuman manis, kue kering, sampai makanan bersantan khas Lebaran.
Namun tenang saja Kids, kamu tetap bisa menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran sekalipun menyantap berbagai makanan dan minuman.
Apa sajakah tips-tipsnya? Simak Selengkap!
1. Makan Perlahan dan Minum Sebelum Makan
Hal sepele yang sering dilewatkan banyak orang dalam mengonsumsi makanan termasuk menu Lebaran yaitu porsi yang berlebih dan makan secara cepat.
Konsumsi makanan dengan terburu-buru akan meningkatkan rasa lapar sehingga menyebabkan lebih banyak makanan yang dikonsumsi.
Sebelum makan, cobalah untuk minum air mineral segelas penuh, lalu makan lebih pelan.
2. Mengatur Porsi Makan
Baca Juga: Berapa Kali Opor dan Rendang Bisa Dipanaskan Kembali? Ini Alasannya
Kamu bisa makan dengan jumlah makanan dan minuman yang cukup masuk ke dalam tubuh.
Untuk menjaga berat badan tentu porsi makanan yang masuk ke tubuh harus tetap dijaga jangan sampai surplus kalori, karena bisa menjadi gemuk.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Buah dan air putih sangat bagus untuk tubuh. Tak terlebih untuk menjaga berat badan ideal.
Hal tersebut karena buah mengandung banyak manfaat dan rendah lemak ketimbang menu makanan saat lebaran yang terbuat dari santan.
4. Batasi Komsumsi Gula
Makanan dan minuman yang manis pasti selalu terhidang saat lebaran.
Dari kue, sirup, es buah, dan sebagainya kerap membuat kalap.
Bagi Kids yang ingin mempunyai berat badan yang ideal saat lebaran tetap harus menjaga konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.
Kids, bisa memilih satu atau dua macam saja untuk kategori makanan atau minuman yang memang memiliki gula berlebih.
5. Perbanyak Aktivitas Fisik
Baca Juga: Filosofi Ketupat dan Opor Ayam yang Disajikan di Hari Raya Idulfitri
Setelah cara makan dan minumnya benar, langkah berikutnya adalah memperbanyak aktivitas fisik.
Pasalnya, aktivitas fisik adalah satu-satunya cara membakar kalori berlebih.
Dengan beraktivitas fisik selama 30 menit sehari, maka kalori yang dapat terbakar sekitar 75 hingga 100 kalori.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar