Jangan Konsumsi Berlebihan, Kenali Kandungan Kalori Kue Kering Lebaran

Angka-angka ini didapat merujuk pada tabel Komposisi Pangan Indonesia.

Pada dasarnya,kue kering khas lebaran terbuat dari bahan dasar terigu, gula, telur, mentega atau margarin yang mengandung banyak karbohidrat, lemak, dan sedikit protein.

Itu untuk 100 gram atau setara dengan empat sampai enam butir kue kering.

Sedangkan kalau dihabiskan satu toples sendiri, yang besarannya kurang lebih adalah 250 gram, tentu kalori yang masuk dalam sehari akan sangat berlebih.

Seseorang dikatakan terlalu banyak mengonsumsi gula jika asupan gula hariannya melebihi 150 kalori atau sekitar 9 sendok teh (36 gram).

Oleh karena itu, saat mengonsumsi kue kering sebaiknya diimbangi dengan buah dan sayur.

Saat serat tinggi, kalori yang lebih dalam tubuh itu diikat sebelum diproses lebih lanjut.

Berikut tabel kecukupan gizi yang dianjurkan:

Umur 4-6 tahun dengan berat badan 19 kg dan tinggi badan 113 cm

• - Kebutuhan energi sebanyak 1400 kkal
• - Kebutuhan protein sebanyak 25 gram
• - Kebutuhan lemak total sebanyak 50 gram
• - Kebutuhan karbohidrat sebanyak 220 gram
• - Kebutuhan serat sebanyak 20 gram
• - Kebutuhan air sebanyak 1.450 ml

Umur 7-9 tahun dengan berat badan 27 kg dan tinggi badan 130 cm

Baca Juga: Selain Nastar, Ini 6 Kue Kering yang Selalu Jadi Incaran saat Lebaran

• - Kebutuhan energi sebanyak 1650 kkal
• - Kebutuhan protein sebanyak 40 gram
• - Kebutuhan lemak sebanyak 55 gram
• - Kebutuhan karbohidrat sebanyak 250 gram
• - Kebutuhan serat 23 gram
• - Kebutuhan air sebanyak 1.550 ml

Di atas 10 tahun

Bagi usia di atas 10 tahun, dibedakan tergantung jenis kelaminnya.

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT