5 Tips Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, menjaga kesehatan adalah hal yang penting dilakukan saat puasa.

Kita bisa melakukan banyak hal demi menjaga kesehatan saat berpuasa.

Salah satunya adalah dengan menjaga daya tahan tubuh kita.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa tips sederhana menjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak satu per satu!

5 Tips Sederhana menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa

Selama berpuasa, kita harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa:

1. Jangan Makan Sembarangan

Selama berpuasa, ada banyak sekali jenis jajanan yang bisa kita nikmati.

Namun demikian, tak semua jenis jajanan baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Kenapa Bisa Muncul Rasa Mual yang Mengganggu Selama Berpuasa?

Alih-alih membuat tubuh menjadi sehat, daya tahan tubuh kita justru menurun.

2. Cukupi Kebutuhan Air Harian

Selama puasa, kita harus mencukupi kebutuhan air harian.

Ketika sahur, minum tiga gelas air dan dua gelas air ketika berbuka dan tiga gelar air ketika makan malam.

3. Cukupi Kebutuhan Istirahat

Ketika berpuasa, kita harus mencukupi kebutuhan istirahat.

Pasalnya, ketika berpuasa kita akan mengalami perubahan waktu tidur yang bisa membuat kita kurang istirahat.

4. Olahraga

Meski berpuasa, kita tetap harus melakukan olahraga.

Lakukan olahraga ringan demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

5. Konsumsi Sayur dan Buah

Baca Juga: Penyandang GERD Harus Tahu, Ini 5 Dampak Negatif Tidur Setelah Sahur

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap sahur atau berbuka.

Buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

Itulah beberapa tips sederhana menjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT