3. Rendah gula dan tinggi protein
Gula memilki kadar kolestrol yang tinggi.
Pasalnya, gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan menurunkan HDL atau 'kolesterol baik', yang berfungsi melawan LDL atau 'kolesterol jahat'.
Karena itu yogurt yang memiliki kandungan gula rendah sangat cocok dikonsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, kandungan protein dalam yogurt juga dapat membantu mengurangi dan menghambat pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh.
Bagi kamu yang ragu-ragu dan khawatir mengonsumsi yogurt saat perut kosong atau ketika berbuka puasa, coba beberapa kiat berikut:
- Untuk meminimalkan risiko kesehatan, pilih jenis yogurt yang plain atau minim gula dan dibuat dari susu rendah lemak.
- Batalkan puasa dengan minum segelas air putih hangat, baru setelah itu konsumsi yogurt.
Baca Juga: Tak Hanya Susu, Inilah 5 Makanan Lezat yang Baik untuk Tulang
- Gunakan yogurt sebagai campuran buah potong segar yang tidak asam atau salad buah.
- Gunakan yogurt untuk campuran es kelapa muda, es timun suri, es blewah, atau kolak sebagai pengganti santan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar