Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa, Salah Satunya Memeluk Lutut

GridKids.id - Mengalami cegukan saat berpuasa memang cukup mengganggu.

Dari sisi medis, cegukan terjadi karena kontraksi berulang dan tak terkendali dari otot diafragma.

Biasanya, saat cegukan kita langsung mengambil segelas air untuk meredakannya.

Pasalnya kamu tak bisa minum air putih untuk mengatasi cegukan tersebut.

Namun enggak perlu khawatir, ada banyak cara lain yang bisa kamu coba sebagai cara mengatasi cegukan saat puasa.

Latih dan Tahan Napas

Latih dan menahan napas menjadi salah satu cara mengatasi cegukan yang paling populer.

Berikut adalah cara menahan napas untuk mengatasi cegukan saat puasa:

1. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik.

2. Kemudian, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali.

3. Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit kalau cegukan yang kamu alami tak kunjung hilang.

Baca Juga: Bukan Hanya Manusia, Mengapa Kucing Bisa Cegukan?

Duduk dan memeluk lutut

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang lain adalah duduk dan memeluk lutut.

Pilih tempat duduk yang nyaman di lantai, lalu peluk lutut ke dada dan tahan hingga dua menit, saran laman Healthline.

Selain itu, kamu bisa menekan diafragma, area yang memisahkan perut dan paru-paru.

Gunakan tangan untuk menekan area di bawah ujung tulang dada.

Hal itu agar beberapa area tubuh sangat sensitif terhadap tekanan.

Menutup kedua telinga

Selanjutnya kamu bisa menghentikan cegukan saat puasa lainnya adalah menutup telinga menggunakan jari tangan selama 20-30 detik.

Kamu juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, tepat di bawah pangkal tengkorak. 

Cara ini diyakini dapat mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma, sehingga cegukan akan hilang.

Menarik lidah

Jika cara mengatasi cegukan saat puasa yang disebutkan sebelumnya enggak kunjung berhasil, cobalah menarik lidah.

Baca Juga: Sering Mengalami Cegukan? Hindari 5 Kebiasaan Sepele Ini yang Bisa Memicunya

Cara menghilangkan cegukan tanpa minum air ini membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan.

Caranya, pegang ujung lidah menggunakan tangan yang sudah dicuci bersih.

Kemudian, tarik lidah secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali.

Pijat bagian leher

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang terakhir adalah menggosok atau memijat bagian belakang leher.

Tujuannya untuk menstimulasi saraf frenikus.

Dilansir Mayo Clinic, penyebab cegukan jangka panjang ialah kerusakan atau iritasi saraf vagus atau saraf frenikus.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT