5 Sayuran yang Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah

GridKids.id - Penting bagi kita untuk mengelola gula darah.

Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa sayuran tertentu.

Terdapat lima jenis sayuran yang dapat membantu menurunkan gula darah, lo.

Salah satunya adalah sayur brokoli adalah salah satu sayuran terbaik untuk mengelola gula darah.

Sayuran yang membantu turun gula

1. Brokoli

Sulforafan adalah jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.

Brokoli menjadi sayuran yang mampu mengendalikan kadar gula darah adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Maka dari itu brokoli sangat baik untuk pasien obesitas dengan diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

2. Kale

Kale merupakan salah satu sayuran yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Manfaat Kangkung untuk Kesehatan Anak-Anak, dari Cegah Anemia Hingga Jaga Pencernaan

Sayur kale mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.

3. Okra

Okra adalah buah yang dimanfaatkan seperti sayuran yang kaya akan senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antiosidan flavonoid.

Okra juga mengandung flavonoid isoquercitrin dan quercetin 3-O-gentiobioside, yang membantu mengurangi gula darah dengan menghambat enzim tertentu.

4. Bayam

Serat dalam bayam memperlambat pencernaan, yang membantu mencegah gula darah melonjak setelah makan.

Serat memiliki manfaat lain, seperti mengurangi kolesterol untuk melindungi kesehatan jantung dan membantu pencernaan yang sehat.

5. Pare

Pare memiliki beberapa bahan kimia yang tampaknya bertindak seperti insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.

Pare bisa mencegah tubuh mengubah nutrisi yang disimpannya menjadi glukosa dan kemudian melepaskannya ke dalam darah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT