Antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi tubuh ketika memecah makanan atau bersentuhan dengan polutan. Radikal bebas bisa merusak sel-sel tubuh dan bisa menyebabkan penyakit lo, Kids.
3. Bayam
Bayam termasuk makanan yang tinggi antioksidan yang meningkatkan sistem imun.
Selain mengandung antioksidan, terdapat kandungan betakaroten yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Diketahui bayam paling sehat jika enggak banyak diolah agar nutrisinya tetap terjaga.
Mengolah dengan cara sederhana bisa membuatnya lebih mudah menyerap vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat, antinutrisi.
4. Jeruk
Sudah bukan rahasia lagi jika jeruk termasuk asupan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C pada jeruk bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang mampu melawan infeksi pada tubuh.
5. Brokoli
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini 6 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Imun Tubuh
| Source | : | health.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar