Muncul Istilah 'I Hate Monday', Ini Penyebab Orang Sebal dengan Hari Senin

4. Tak ada persiapan

Hari Senin begitu memberatkan adalah karena sering kali kita enggak mempersiapkan diri, baik secara emosional maupun logistik.

Ketika gagal melakukan persiapan, secara enggak sadar kita menyiapkan kegagalan. Hari Minggu sebaiknya digunakan untuk melakukan persiapan.

5. Faktor budaya

Yang terakhir, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di California, Becky Stuempfig mengatakan, faktor budaya juga bisa memengaruhi kemungkinan seseorang merasakan Monday blues. Misalnya, dengan sering berperilaku "TGIF" atau Thank God it's Friday.

Cara Mengatasi Hari Senin yang Menyebalkan 

Cara mengatasi hari Senin yang menyebalakan yaitu meminimalkan perubahan siklus tidur dan bangun, antara hari kerja dan akhir pekan.

Artinya, mengurangi tingkat perubahan jam sirkadian merupakan cara untuk menghindari peningkatan stres di hari Senin.

Penelitian menemukan, tingkat penurunan variabilitas detak jantung yang disebabkan oleh jet lag atau akhir pekan secara langsung berkaitan dengan perbedaan siklus tidur-bangun selama sepekan.

Sederhananya, orang yang menerapkan pola tidur-bangun dengan konsisten sepanjang minggu merasa lebih baik pada hari Senin seperti pada hari-hari lain dalam sepekan.

Maka, tetap mengikuti jam tidur seperti pada hari biasanya dapat membantu meminimalkan perasaan menyebalkan yang muncul saat memulai aktivitas seperti bekerja ataupun bersekolah.

-----

PROMOTED CONTENT