Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk mencegah dehidrasi dan menguatkan kinerja organ-organ tubuh.
Asupan cairan dari air putih dan berbagai jenis minuman lain juga diperlukan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.
4. Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin bisa membantu memperkuat imunitas dan ketahanan tubuh terhadap risiko penyakit dan virus yang meningkat selama musim pancaroba.
Rutin berolahraga meski intensitasnya sedang setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas berat 75 menit per minggu.
Olahraga dengan intensitas sedang seperti berenang, jalan cepat, dan sepeda santai.
Sedangkan, olahraga intensitas tinggi meliputi berlari, lompat tali, juga sepeda cepat.
5. Kelola Stres
Ketika mengalami stres maka bisa menyebabkan peradangan dan gangguan fungsi sistem imuniatas tubuh enggak bisa dianggap remeh, lo.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, misalnya meditasi, yoga, atau melakukan hobi favorit.
Itulah lima cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim pancaroba yang rawan kesehatan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar