Selain Pisang, Ternyata 13 Makanan Lezat Ini Mengandung Tinggi Kalsium

Kebutuhan kalium orang per hari bisa berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan.

Kebutuhan kalium untuk bayi usia baru lahir sampai 11 bulan relatif kecil, yakni antara 400-700 miligram.

Kebutuhan kalium per hari ini meningkat ketika anak masuk ke dalam masa pertumbuhan dari usia 1 tahun hingga 18 tahun sekitar 2.600 miligram sampai 5.300 miligram.

Sementara itu, orang dewasa berusia 19 tahun dan lebih membutuhkan kalium sebanyak 4.700 miligram setiap hari.

Makanan yang Tinggi Kalium

1. Alpukat, mengandung 974 miligram kalium.

2. Delima, mengandung 666 miligram kalium.

3. Air kelapa, mengandung 600 miligram kalium.

4. Kentang, mengandung 515 miligram kalium.

5. Kacang putih, mengandung 829 miligram kalium.

6. Bayam, mengandung 540 miligram kalium.

PROMOTED CONTENT