Sedangkan jika kamu memilih untuk bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar adalah sekitar 298 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.
Namun, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah tergantung dari medan dan kecepatan kayuh sepeda.
Selain dapat mengecilkan perut, bersepeda ternyata juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang akan mencegah penyakit diabetes, serta mendukung kesehatan jantung sehingga risiko kematian dini bisa dicegah.
2. Berjalan kaki
Berjalan kaki di pagi hari ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur.
Bahkan, ditemukan bahwa berjalan kaki sekitar 50 hingga 70 menit dan dilakukan setidaknya selama 3 kali seminggu, bisa membakar lemak tubuh sebesar 1,5 persen dan menurunkan lingkar pinggang hingga 3 cm.
Selain berguna untuk menurunkan berat badan, olahraga jalan kaki di pagi hari juga akan sangat aman untuk dilakukan karena tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Ketiga jenis olahraga ringan di pagi hari untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan tersebut bisa dilakukan oleh semua orang dan relatif aman.
Lakukan salah satu jenis olahraga tersebut secara konsisten untuk menurunkan berat badan secara efektif.
3. Jogging
Baca Juga: 15 Istilah Olahraga Senam Lantai dan Sejarah Singkatnya, Sudah Ada Sejak 2700 SM
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar