Agar Tubuh Selalu Sehat, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Makan Pagi, Siang, dan Malam

GridKids.id - Tahukah kamu, kapan waktu terbaik untuk makan?

Makan termasuk salah satu faktor yang bisa memengaruhi kondisi kesehatan seseorang.

Meski demikian enggak sedikit yang menyepelekan makan, seperti menunda makan hingga kebiasaan makan di malam hari.

Jam makan yang baik berpengaruh pada kesehatan karena bisa membantu tubuh lebih sehat dan enggak memicu penyakit.

Melansir dari hellosehat.com, mengatur jam makan yang baik juga mempengaruhi pada berat badan.

Tahukah kamu? Masing-masing individu memiliki kebiasaan dan pola makan tersendiri.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja waktu terbaik untuk makan pagi, siang, dan malam, Kids!

Waktu Terbaik untuk Makan

1. 06:00 sampai 09:45

Pukul 06:00 sampai 09:45 merupakan waktu terbaik untuk sarapan.

Sementara jenis sarapan yang direkomendasikan ialah makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti daging tanpa lemak, yogurt, selai, dan telur.

Baca Juga: 4 Efek Samping Sering Menahan Kantuk di Malam Hari, Salah Satunya Makan Berlebih

Jika kamu makan dalam kurun waktu ini maka enggak akan merasa lapar di saat menjelang siang.

2. 10:00

Diketahui pukul 10:00 pagi adalah waktu yang tepat untuk makan camilan ringan.

Kamu bisa mengonsumsi camilan ringan, seperti apel, atau biskuit gandum. Selain itu kamu juga bisa mengabungkan makanan berserat dan berprotein tinggi, Kids.

3. 13:00

Pukul 13:00 siang merupakan waktu yang tepat untuk makan makanan berat sehingga disarankan untuk segera makan sebelum lewat jam makan siang.

Nah, jika kamu makan siang lewat pukul 16:30 maka tubuh akan mengalami penurunan toleransi glukosa sehingga akan memperlambat proses karbohidrat menjadi energi.

4. 18:00

Pukul 18:00 adalah waktu terbaik untuk makan malam. Ini dikarenakan tubuh mulai mengubah metabolismenya dan mengurangi jumlah lemak yang digunakan.

Perlu diketahui, makan malam lebih awal dan tidur enggak larut malam maka akan membantu tubuh mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Baca Juga: Mulai dari Makanan hingga Efek Samping Obat, Ini 6 Penyebab Sering Buang Angin

Melansir dari halodoc.com, agar tidur lebih awal kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah lemak jenuh.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja waktu terbaik untuk makan saat pagi, siang, dan malam, ya.

Kamu juga bisa mengatur jam makan agar metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT