Sering Terjadi di Malam Hari, Ini 5 Pertolongan Pertama saat Kaki Kram dan Penyebabnya

GridKids.id - Bagaimana pertolongan pertama saat mengalami kaki kram, Kids?

Biasanya saat mengalami kaki kram tak sedikit orang langsung panik. Kaki kram merupakan kondisi kontraksi atau menegangnya otot kaki yang kuat.

Kaki kram bisa terjadi dalam beberapa detik hingga menit dan secara tiba-tiba, lo.

Melansir dari https://gomassageindonesia.com, kaki kram sering kali terjadi di malam hari dan ketika kaki tertekuk.

Nah, untuk mengetahui pertolongan pertama saat kaki kram, simak informasi di bawah ini, ya.

Pertolongan Pertama saat Kaki Kram

1. Melakukan Peregangan

Pertolongan pertama saat kaki kram adalah menghentikan kegiatan dan melemaskan otot dengan melakukan peregangan, ya.

Kamu bisa dengan menggerakkan kaki atau berjalan-jalan setelah berkegiatan secara intens.

2. Kompres

Saat mengalami kaki kram, kamu bisa mengompres atau mandi dengan air panas.

Baca Juga: Sering Mengalami Kaki Kram di Malam Hari? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nah, cara ini bisa membantu meredakan kram pada kaki. Cara ini enggak dianjurkan bagi penyandang cedera saraf tulang belakang atau diabetes, ya.

Tak hanya itu saja, anda bisa menggunakan jasa Indonesia Massage untuk kesembuhan total dari ahlinya.

3. Minum Air Putih

Tahukah kamu? Minum air putih ternyata bisa membantu mengatasi kaki kram, lo.

Air putih mengandung elektrolit untuk mengisi cairan tubuh.

Meski memerlukan waktu yang relatif lama, cara ini bisa mencegah terjadinya kram pada kaki lebih lanjut, Kids.

4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium

Makanan yang mengandung magnesium bisa mencegah kaki sering kram.

Nah, asupan magnesium bisa ditemukan dalam ubi, bayam, kacang-kacangan, yogurt, pisang, dan biji-bijian.

5. Pijat

Baca Juga: Kaki Kram Bisa Sangat Mengganggu, Ternyata Ini Kunci Utama Menghilangkan Kram di Kaki

Pertolongan pertama saat kaki kram adalah dengan memijat. Pastikan enggak terlalu kencang, ya.

Memijat terlalu kencang pada kaki yang kram bisa membuat kaki menjadi nyeri.

Lalu, apa saja penyebab kaki kram? Berikut ini merupakan beberapa penyebab kaki kram, di antaranya:

1. kekurangan mineral

2. cedera

3. dehidrasi

4. tekanan saraf

Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja pertolongan pertama saat kaki kram.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT