GridKids.id - Kids, tahukah kamu bagaimana cara merawat dan memelihara hati?
Hati atau liver adalah salah satu organ yang paling penting untuk tubuh, nih. Oleh karena itu, kita harus menjaganya.
Hati berfungsi untuk mengambil sari-sari makanan di dalam darah dan menghasilkan empedu.
Hati akan menyimpan nutrisi dan menciptakan empedu yang diperlukan agar menyerap makanan dengan baik.
Hati juga menghasilkan kolesterol hingga protein yang bisa mencerna lemak hingga memproduksi plasma untuk darah.
Itu sebabnya, organ ini harus dijaga dan dirawat dengan benar.
Sedangkan kalau hati enggak dijaga, bisa berdampak serius bagi kesehatan.
Dampak serius ini bisa saja terjadi seperti penyakit diabetes tipe 2, liver, dan gangguan metabolisme.
Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memelihara kesehatan hati, nih.
Mulai dari menjaga makanan sampai menjaga berat badan.
Yuk, kita cari tahu 5 cara memelihara kesehatan hati yang bisa dilakukan mulai sekarang!
Baca Juga: Kaya Serat, Ini 6 Manfaat Menambahkan Biji Selasih pada Minuman, Sudah Tahu?
Cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan hati adalah dengan makan yang benar dan sehat.
Kita dianjurkan makan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Lalu, konsumi macam protein terbaik seperti ikan, daging putih, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Makanlah makanan yang bergizi dan jangan lupa juga untuk banyak minum air putih.
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko terkena penyakit hati kronis, Kids.
Berat badan berlebihan bisa memberi tekanan pada hati dan memaksanya untuk bekerja lebih keras.
Sedangkan kalau berat badan terkontrol, bisa meningkatkan efisiensi kerja hati dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah fungsi hati adalah mengubah zat obat jadi aktif atau netral.
Nah, banyak obat atau suplemen yang justru bisa jadi racun untuk hati kalau dikonsumsi berlebihan dan tanpa aturan yang jelas, nih.
Hal ini akan memperberat bahkan bisa merusak kerja hati.
Oleh karena itu, jangan sembarangan mengonsumsi obat dan suplemen, ya!
Baca Juga: Jaga Kesehatan Hati dengan Konsumsi 4 Sayuran Ini, Salah Satunya Brokoli
Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai terapi atau mengonsumsi obat tertentu.
Lindungi diri dari paparan zat beracun seperti insektisida, fungisida, dan cat.
Pastikan juga ruangan di rumah atau kantor punya ventilasi yang baik.
Selain itu, gunakan alat pelindung diri seperti masker dan sarung tangan saat melakukan kontak dengan zat kimia beracun.
Pemeriksaan rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati karena deteksi dini bisa dilakukan untuk berbagai macam penyakit, termasuk hati.
Pemeriksaan rutin sangat penting, terutama pada orang yang mempunyai kondisi khusus.
Misalnya saja punya penyakit bawaan, riwayat kesehatan keluarga, atau lanjut usia.
Nah, itulah 5 cara untuk memelihara kesehatan hati atau liver, mulai dari menjaga makanan, berat badan, sampai rutin memeriksa kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar