Tak Hanya Batasi Gula, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Risiko Diabetes Tipe 2

Tubuh jadi berubah enggak sensitif pada insulin akibatnya terjadi resistensi insulin yang memicu diabetes.

2. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Kebiasaan makan juga bisa menjaga tubuh dari risiko diabetes.

Kurangi kebiasaan makan makanan cepat saji, tinggi lemak, dan banyak mengandung gula, ya, Kids.

Diabetes bisa dicegah dengan memenuhi asupan makanan kaya nutrisi yang lengkap, yaitu meliputi karbohidrat, protein, serat, lemak, dan dilengkapi dengan asupan vitamin juga mineral.

3. Perhatikan Asupan Karbohidrat dan Gula

Kadar gula darah perlu diperhatikan, sehingga konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula juga perlu dikurangi dan mulai dibatasi.

Glukosa akan memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh sekaligus juga berhubungan dengan proses pemecahan karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat yang disarankan untuk dikonsumsi adalah jenis karbohidrat kompleks yang punya indeks glikemik rendah karena kaya kandungan serat.

Kandungan karbohidrat ini akan lebih lama dipecah menjadi glukosa oleh tubuh.

Selain karbohidrat, kamu pun harus membatasi konsumsi gula berlebihan setiap harinya karena bisa menyebabkan masalah metabolisme tubuh.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes yang Banyak Dikonsumsi Setiap Hari

PROMOTED CONTENT