3 Efek Samping Akibat Makan Kurma Setiap Hari dalam Jumlah Banyak, Sudah Tahu?

GridKids.id - Kurma merupakan buah kering yang memiliki rasa manis serta bisa dikonsumsi langsung dan biasanya dikeringkan terlebih dahulu.

Menurut Live Strong dalam Kompas.com, buah kurma mengandung serat dan kalori yang tinggi.

Selain itu, kurma juga mengandung nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, hingga vitamin B6.

Ada ribuan varietas buah kurma di dunia ini namun dikelompokkan menjadi tiga kategori utama yakni kering, lunak, dan semi-lunak.

Meski mengandung berbagai nutrisi, enggak disarankan untuk mengonsumsi kurma dengan berlebihan, lo.

Kandungan serat dan gula yang tinggi pada kurma bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja efek samping makan kurma setiap hari dalam jumlah yang banyak, Kids!

Efek Samping Makan Kurma Setiap Hari dalam Jumlah yang Banyak

1. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurma mengandung pemanis alami yang hampir setara dengan 30 gram gula.

Nah, kandungan gula yang tinggi membuat kurma dianggap menjadi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.

Baca Juga: Kurma Bisa Kering dan Keras Meski Disimpan dengan Baik, Coba 4 Cara Ini untuk Melunakkannya

Perlu diketahui indeks glikemik ialah ukuran seberapa cepat makanan bisa memengaruhi kadar glukosa darah.

Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menimbulkan risiko diabetes lebih tinggi.

2. Diare

 

Bagi seseorang yang memiliki intoleransi fruktosa enggak disarankan untuk mengonsumsi kurma.

Makan kurma setiap hari dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan diare, lo.

Hal ini dikarenakan kandungan kadar gula yang tinggi. Rasa manis dari kurma berasal dari kandungan fruktosa.

Fruktosa merupakan gula alami yang ditemukan pada sayuran dan buah.

Bagi seseorang yang memiliki intoleransi fruktos atau enggak bisa mencerna fruktosa dengan baik maka bisa mengganggu sistem pencernaan seperti diare.

Selain itu juga bisa menyebabkan sering buang gas. Ini dikarenakan adanya reaksi dengan bakteri alami di usus ya, Kids.

3. Hiperkalemia

Baca Juga: Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 5 Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Kurma, Sudah Tahu?

Hiperkalemia merupakan kondisi saat kadar kalium pada darah menjadi terlalu tinggi.

Kurma adalah salah satu sumber kalium dan mengonsumsi kurma bisa menyebabkan hiperkalemia, Kids.

Jika ingin mendapatkan manfaat mengonsumsi kurma, kamu bisa membatasi atau menyesuaikan porsinya agar enggak memicu efek samping ya, Kids.

Berikut ini merupakan beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsi kurma, antara lain:

1. sebelum olahraga

2. saat lapar di tengah malam

3. menjelang petang

4. saat sarapan

Nah, itulah informasi tentang efek samping makan kurma setiap hari dlaam jumlah yang banyak.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT