Untuk itu, olahraga yang disarankan adalah latihan fisik yang membatasi gerak sendi seperti berenang.
Olahraga ini mengandalkan daya apung untuk mengurangi intensitas gesekan atau tekanan pada sendi.
2. Latihan angkat beban
Latihan angkat beban juga terbukti dalam beberapa penelitian yang dapat membantu mengurangi dan mengelola kondisi lain karena asam urat.
Tubuh yang kurang aktif karena persendian yang nyeri, seiring waktu massa otot akan melemah dan membuat pengidapnya jadi tak berdaya.
Latihan kekuatan otot seperti angkat beban ini dapat membantu tubuh menopang persendian dan mencegah cedera.
Untuk memulai latihan ini, disarankan agar mekakukan latihan dengan intensitas rendah seperti angkat beban yang tak terlalu berat.
Secara bertahap, latihan ini dapat ditingkatkan sesuai dengan batas kemampuan tubuh.
3. Olahraga kardio
Latihan fisik yang meningkatkan kardiovaskular disarankan untuk pengidap asam urat.
Baca Juga: Sering Dialami Orang Lanjut Usia, Ini 4 Tanda Asam Urat yang Bisa Muncul di Kaki
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar