5. Nanas
Dalam 150 gram buah nanas potong segar mengandung 15 gram gula, 19 gram karbohidrat, dan 100 kkal energi.
Meski tinggi kandungan gula, nanas adalah buah rendah kolesterol dan lemak jenuh.
Nanas kaya kandungan vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin C, dan mineral tembaga juga mangan.
Itulah tadi beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang sebaiknya enggak dikonsumsi berlebihan.
Beberapa buah yang punya kandungan gula yang lebih minim, misalnya buah-buahan beri (blackberry, strawberry, raspberry, dan cranberry).
Pada buah-buahan beri itu terkandung rata-rata 4-9 gram gula per 150 gram penyajiannya.
Selain itu, ada alpukat (0-1 gram), jeruk nipis (1-2 gram), buah zaitun segar (tanpa kandungan gula).
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar