Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Ini 3 Hal Penyebabnya dan Cara Mengatasi

Lalu, kenapa kita bisa terbangun jam 3 pagi, ya? Malnsir Kompas.com, inilah 4 alasannya:

1. Sudah terbiasa

Kalau melakukan sesuatu secara berulang, tubuh akan menciptakan jadwal baru untuk rutinitas itu.

Nah, kalau kita sering terbangun jam 3 pagi selama beberapa hari, berikutnya ritme sirkadian tubuh sudah menyesuaikan dengan rutinitas baru tersebut.

Sehingga tanpa alarm, tubuh akan otomatis terbangun di waktu yang sama. 

2. Waktu tidur sudah tercukupi

Terbangun secara tiba-tiba bisa terjadi karena fase tidur sudah memasuki tidur ringan.

Di sini, kebutuhan tidur sudah tercukupi dan kita sudah melewati fase tidur pulas.

Dalam kata lain, saat tubuh sudah mendapatkan jatah istirahat yang dibutuhkan, kita akan memiliki sisa fase tidur ringan yang membuat mudah terbangun.

3. Sleep apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang digolongkan sebagai gangguan pernapasan yang bisa membuat seseorang mudah terjaga dari tidur.

Baca Juga: Banyak Orang Sering Terbangun Jam 3 Pagi, Bukan Hal Mistis, Inilah Penjelasan Ilmiahnya

PROMOTED CONTENT