Berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berenang juga bisa mengendurkan otot punggung yang tegang.
Olahraga ringan seperti di atas mampu melepaskan endorfin, hormon yang bekerja sebagai pereda nyeri alami dari otak.
3. Lakukan peregangan
Meregangkan otot punggung yang tegang menjadi solusi yang tepat untuk meredakan nyeri punggung.
Seseorang yang mengalami nyeri punggung harus menahan peregangan selama 30 detik atau lebih selama ia merasa nyaman.
Ada beberapa cara untuk meregangkan otot seperti latihan menyentuh jari kaki yang dilakukan selama 30 detik.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi nyeri punggung yang kerap dialami seseorang secara alami.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar