Saat kamu mengalami sesak napas karena serangan panik, penyakit paru-paru obstruktif kronis atau hiperventilasi, cobalah untuk bernapas dengan bibir seperti bersiul.
Cara ini dapat membantu laju pernapasan sehingga akan sangat efektif untuk bernapas.
Lemaskan otot leher dan bahu. Lalu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tertutup.
Kerutkan bibir seolah sedang bersiul, baru buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut sampai hitungan keempat.
5. Lakukan pernapasan perut
Pernapasan perut juga bisa membantu mengatasi sesak napas secara alami, Kids.
Caranya dengan duduk di kursi dan lutut ditekuk lalu diatur agar bagian tubuh menjadi lebih rileks.
Tarik napas perlahan lewat hidung, sampai kamu merasakan perut seperti tertarik.
Saat buang napas, kencangkan otot lalu buncitkan perut dan embuskan napas lewat mulut dengan bibir seperti bersiul. Ulangi cara ini sampai lima kali.
Nah, itulah 5 cara mengatasi sesak napas secara alami dan mudah dilakukan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar