GridKids.id - Hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang cukup ditakuti banyak orang.
Darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih.
Jika dibiarkan begitu saja, darah tinggi dapat membahayakan nyawa.
Ada beberapa penyakit yang dapat disebabkan oleh darah tinggi, seperti penyakit jantung, stroke hingga ginjal.
Untuk menurunkan darah tinggi biasanya orang-orang memilih minum obat.
Padahal ada beberapa kebiasaan baik dan cara untuk menurunkan darah tinggi, lo.
Nah, berikut ini cara menurunkan darah tinggi yang perlu kamu ketahui.
1. Kurangi Natrium
Salah satu cara untuk menurunkan darah tinggi secara aman dengan mengurangi natrium.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Hipertensi, Ini 5 Tanaman Herbal yang Wajib Dicoba
Yap, natrium salah satu asupan yang enggak boleh dikonsumsi secara berlebihan oleh para penderita tekanan darah tinggi.
Idealnya, penderita tekanan darah tinggi hanya bisa mengonsumsi 1.500 miligram natrium perhari.
Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji karena tinggi natrium, garam dan sodium, Kids.
2. Kurangi Berat Badan
Selain membuat badan ideal, mengurangi berat badan dapat menurunkan darah tinggi, lo.
Berat badan yang berlebih bisa membuat jantung bekerja lebih keras bahkan bisa sebabkan hipertensi.
Nah, salah satu cara mengendalikan dan menurunkan tekanan darah dengan menurunkan berat badan.
3. Daun Alpukat
Daun alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cara Mudah Mengolah Daun Pepaya agar Tidak Pahit dan Lembut
Ini karena, daun alpukat mengandung flavonoid yang memiliki efek hipotensi alias darah rendah.
Cukup seduh tiga sampai lima lembar daun alpukat dengan air panas.
Lalu, minumlah air seduhan daun alpukat selagi hangat dan minum satu kali sehari.
4. Buah Cipluk
Khasiat air rebusan ciplukan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Buah ciplukan dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Ekstrak ciplukan dapat dimanfaatkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi).
5. Hindari Malas Gerak
Banyak orang lebih senang bersantai di atas kasur sambil bermain ponsel.
Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut, Kids, dan coba rajin olahraga.
Baca Juga: 5 Makanan Lezat Ini Ternyata Baik Dikonsumsi bagi Pengidap Hipertensi, Apa Saja?
Olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit.
6. Konsumsi Sayuran Hijau
Penyandang hipertensi disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayang, lobak hijau, sawi, selada, dan kale yang mengandung serat, kalium, dan magnesium.
Dengan mengonsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang bisa jadi cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang dialami seseorang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar