2. Mengonsumsi Alpukat
Tahu enggak? Alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengatur kadar kolesterol dan trigliserida darah.
Sehingga mengonsumsi alpukat aman untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
3. Memperbanyak Serat
Untuk mengurangu penyerapan kolesterol dalam aliran darah, kamu bisa mengonsumsi asupan serat.
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut, seperti kubis, apel, pir, kacang merah, dan oatmeal.
4. Perhatikan Asupan Kalori dalam Makanan
Baca Juga: 6 Makanan Ini Termasuk Sumber Kolesterol yang Sebaiknya Dihindari, Apa Saja?
Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami adalah dengan perhatikan asupan kalori dalam makanan.
Orang dewasa dengan kegiatan normal dengan kondisi tubuh sehat, rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari.
Perlu diketahui makan tinggi kalori dan banyak bisa memengaruhi kolesterol, ya.
5. Lebih Banyak Tertawa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar