GridKids.id - Kids, pada artikel sebelumnya kamu sudah diajak melihat rekomendasi camilan yang cocok dikonsumsi sebagai teman belajar.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat daftar minuman yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
Minuman ini bisa jadi salah satu asupan minuman yang baik dikonsumsi ketika kamu belajar, nih, Kids.
Berikut adalah rekomendasi minuman yang sehat untuk otak, di antaranya:
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Otak
1. Jus Jeruk
Salah satu rekomendasi minuman sehat yang baik untuk otak adalah jus jeruk.
Jus jeruk kaya kandungan vitamin C, dalam secangkir jus jeruk 240 ml terdapat kandungan 93% dari kebutuhan harian yang bisa membantu melindungi kesehatan saraf.
Sebuah review pada 50 penelitian pada manusia menunjukkan bahwa kadar vitamin C tinggi dalam darah disebutkan bisa meningkatkan fokus, memori, dan pemahaman bahasa yang lebih tinggi ketimbang asupan vitamin C rendah.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur, Cukup dengan Konsumsi Minuman Sehat Ini
Namun, disarankan untuk memakan buah jeruknya langsung ketimbang konsumsi jus jeruk yang punya risiko tambahan kalori dan asupan gula tinggi.
2. Jus Blueberry
Kandungan polifenol antosianin pada buat blueberry baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan otak.
Kandungan polifenol antosianin yang kaya dalam buah blueberry baik untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak.
Senyawa antosianin dalam blueberry memberi warna ungu kebiruan pada buah ini.
Konsumsi blueberry bisa meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik.
3. Kombucha
Kombucha adalah sebuah minuman fermentasi yang terbuat dari teh hijau atau teh hitam ditambah dengan buah-buahan atau tumbuhan.
Manfaat konsumsi kombucha adalah membantu memasukkan bakteri probiotik ke dalam usus.
Kesehatan usus yang terjaga juga bisa membantu meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung, Ini 4 Manfaat Kombucha yang Terbuat dari Fermentasi
4. Kefir
Jika kombucha terbuat dari teh hijau atau teh hitam, kefir adalah produk minuman fermentasi yang terbuat dari susu.
Konsumsi kefir bisa membantu mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam ususmu.
Kefir bisa dibuat sendiri atau memberi versi siap minumnya.
5. Kunyit
Dalam kunyit terkandung kandungan antioksidan kurkumin yang bisa membantu meningkatkan produksi neurotropik brain derived neurotrophic factor (BDNF) yang diturunkan dari otak ke tubuhmu.
Jika kadar BDNF rendah dikaitkan dengan kondisi defisit mental dan gangguan neurologis.
Konsumsi kunyit bisa mendorong produksi BDNF yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Mengandung Kurkumin, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Kunyit Setiap Hari
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya antioksidan dan rendah kafein yang baik dikonsumsi untuk menyehatkan otak.
Sama halnya seperti minuman teh lainnya, teh hijau memiliki kandungan kafein.
Kadar kafein dalam teh hijau lebih rendah daripada yang terkandung dalam kopi.
Dalam teh hijau terkandung senyawa L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang bisa meningkatkan efek relaksasi.
Senyawa L-theanine yang dikombinasikan dengan kadar kafein bisa membantu meningkatkan fokus atau konsentrasi.
Itulah enam jenis minuman sehat yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan otak.
Rekomendasi minuman ini bisa kamu coba konsumsi supaya bisa membantu meningkatkan kinerja otak dan mendukung belajarmu, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar