Duduk Terlalu Lama Picu Pembekuan Darah, 5 Hal Ini Bisa Jadi Solusi

GridKids.id - Pernahkah kamu duduk terlalu lama? Misalnya saat berpergian atau menghabiskan waktu yang lama di depan komputer.

Kalau masih sering melakukannya, sebaiknya segera hindari, ya. Hal ini karena duduk terlalu lama bisa memicu pembekuan darah.

Yap! Beberapa kegiatan memang bisa memicu darah beku, salah satunya duduk terlalu lama.

Namun jangan khawatir. Kalau kamu memang harus duduk lama, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar hal ini enggak memicu pembekuan darah.

Pembekuan darah sendiri adalah sebuah kondisi serius yang harus diwaspadai, karena bisa berakibat fatal.

Pembekuan darah sendiri ada beberapa jenis, nih.

Salah satunya yang terbentuk di vena dalam bagian bawah tubuh, seperti bagian kaki yang memicu deep vein thrombosis (DVT).

Ini adalah jenis bekuan darah yang dapat terlepas dan berjalan ke bagian paru serta menyebabkan embolisme paru (PE) dan memicu kematian.

Oleh karena itu, kita harus segera menghindari dan mengatasinya dengan beberapa hal ini saat duduk lama:

Baca Juga: 4 Kegiatan yang Membuat Darah Beku, Salah Satunya Duduk Terlalu Lama

1. Istirahat

Saat harus duduk dalam waktu lama, jangan lupa untuk beristirahat, ya.

Istirahat ini sbeaiknya dilakukan setiap 30 sampai 40 menit sekali setiap duduk.

Saat beristirahat, kita bisa melakukan pemanasan, ke kamar mandi, atau sekadar berjalan-jalan singkat untuk melepas penat.

2. Bergerak

Menggunakan otot-otot kaki juga bisa membantu menjaga darah vena tetap mengalir.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan ringan pada tubuhmu, seperti badan atau tangan.

3. Berdiri

Setelah duduk dalam waktu yang lama, sebaiknya kita berdiri paling enggak 10 sampai 15 menit.

Baca Juga: Dapat Membuat Darah Beku, Hindari 5 Jenis Makanan Ini Agar Aman dari Penyakit Berisiko

Posisi berdiri adalah cara yang baik untuk mengistirahatkan anggota tubuh yang tegang selama duduk lama.

4. Olahraga Sederhana

Untuk mencegah efek buruk dari duduk terlalu lama, kita juga bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa olahraga sederhana.

Misalnya saja pergangan sampai plank.

5. Menggunakan Kursi Bola Terapi

Cobalah untuk duduk di kursi bola terapi.

Kursi itu bisa memaksa kita untuk menggunakan otot tubuh agar tetap tegak dan seimbang.

Nah, itulah 5 hal yang bisa kita lakukan saat duduk terlalu lama agar mencegah efek buruknya, yaitu pembekuan darah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT