5 Cara Membuat Hidup Lebih Bahagia, Salah Satunya Berbuat Kebaikan

GridKids.id - Kebahagiaan adalah salah satu hal yang dicari dalam hidup ini.

Namun, tahukah kamu kalau ternyata, kebahagiaan bisa kita ciptakan sendiri?

Yap! Ada beberapa cara sederhana yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia.

Pembimbing di Berkley's The Science of Happiness, Emiliana Simon-Thomas mengatakan kalau kebahagiaan berarti punya emosi positif yang konsisten.

Menurutnya, bahagia enggak berarti seseorang akan selalu merasakan kegembiraan dan keceriaan, tapi juga bisa menerima semua pengalaman negatif.

Menurutnya, orang yang mengejar kebahagiaan bisa berakhir enggak sebahagia orang lain yang memaknai kebahagiaan dengan cara meningkatkan kualitas hidup.

Nah, sebenarnya ada 5 cara yang cocok untuk membuat diri lebih bahagia, yaitu:

1. Bersosialisasi

Tahukah kamu? Hubungan sosial merupakan faktor terbesar yang memengaruhi kebahagiaan seseorang, lo.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Happy Virus, 5 Zodiak Ini Selalu Bikin Orang di Sekitarnya Ikut Bahagia

Hubungan dekat, baik dengan keluarga, teman, dan anggota masyarakat jadi faktor terbesar yang memengaruhi kebahagiaan seseorang.

Orang-orang dengan hubungan sosial yang kuat juga dipercaya lebih bahagia dan sehat, baik secara mental maupun fisik.

Bahkan, hubungan yang berkualitas juga bisa jadi prediktor kebahagiaan dan panjangnya usia yang lebih baik dibanding genetika, IQ, dan kelas sosial, lo.

2. Berbuat baik

Melakukan kebaikan kecil setiap harinya enggak cuma untuk orang lain, nih, tapi juga untuk diri kita sendiri.

Berbuat baik pun bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Misalnya saja memuji pakaian orang asing yang kita temui, atau membuatkan orang tua kita secangkir teh hangat.

Menurut studi yang dilakukan oleh Sonja Lyubomirsky dari UC Riverside, perbuatan baik itu bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan menurunkan risiko depresi serta kecemasan.

Hal ini bisa terjadi karena sebenarnya, menolong orang adalah sifat alami manusia.

Baca Juga: Efektif dan Ampuh, Begini Cara Mengatasi Stres agar Kembali Bahagia, Sudah Tahu?

3. Bersyukur

Menurut studi dari Direktur Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, Martin Seligma, menuliskan 3 hal yang kita syukuri setiap harinya bisa meningkatkan kebehagiaan dan menurunkan gejala depresi.

Kita bisa menuliskan apa saja yang kita mau dan kita suka.

Misalnya dimuali dari hal sederhana seperti melihat kucing lucu di jalan, sampai menyelesaikan tugas yang sulit.

4. Praktikkan mindfulness

Menurut studi yang diterbitkan di International Journal of Wellbeing, meditasi bisa mengajarkan otak untuk tetap fokus pada apa yang terjadi saat ini.

Hal ini bisa meningkatkan rasa penerimaan diri atau self acceptane.

5. Kasihani diri sendiri

Mengasihani diri sendiri (self-compassion) memang sulit. Apalagi, kebanyakan orang cenderung mengeritik dirinya sendiri saat melakukan kesalahan.

Baca Juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Ini 5 Alasan Belanja Bisa Membuat Bahagia Menurut Sains

Namun, terlalu sering mengasihani diri sendiri bisa menghalangi kita untuk mencapai tujuan hidup.

Sebaiknya, fokuslah pada apa yang terjadi saat ini, bukan terus berat di masa lalu atau melihat terlalu jauh ke depan.

Selain itu, pahami kalau kegagalan adalah bagian dari menjadi manusia dan semua orang pasti pernah mengalaminya.

(Penulis: Anya Dellanita)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT