5 Manfaat Berjalan Kaki yang Baik untuk Kesehatan, Mau Mencobanya?

GridKids.id - Tahukah kamu manfaat berjalan kaki setiap hati yang baik untuk kesehatan?

Tak sedikit orang ahli menyarankan untuk berjalan kaki karena banyak manfaat bagi kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat kesehatan dari berjalan kaki? Yuk, kita cari tahu!

1. Menenangkan Pikiran

Siapa sangka, ternyata berjalan kaki santai bisa meringankan stres hingga depresi, bahkan pada pasien dengan gangguan depresi berat sekalipun.

Selain dapat membantu menenangkan pikiran, jalan kaki akan lebih berdampak positif terhadap suasana hati jika dilakukan bersama keluarga atau teman.

10 menit saja cukup kok, untuk kita berjalan kaki agar pikiran jadi lebih tenang, Kids. 

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah bisa cukup membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres yang dialami sebelumnya.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Baca Juga: Cegah Risiko Diabetes Hingga Osteoporosis, Berikut 6 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari

Penyakit jantung juga bisa dicegah dengan rajin berjalan kaki.

Dampaknya sama efektif dengan lari, nih.

Aktivitas jalan kaki bisa membantu mencegah masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol, hingga memperlancar sirkulasi darah.

Makanya, harus lebih rajin berjalan kaki demi jantung lebih sehat.

3. Meningkatkan Volume Paru-Paru

Selain jantung, berjalan kaki juga memberi manfaat untuk paru-paru.

Jalan kaki adalah olahraga aerobik yang dapat meningkatkan aliran oksigen di aliran darah, membantu melatih paru-paru, dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh, Kids. 

Karena pernapasan akan lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala terkait penyakit paru-paru juga dapat berkurang. 

4. Menjaga Pencernaan

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Tulang, Berikut 7 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari

Tahu enggak, kalau berjalan kaki bisa membantu menjaga kesehatan pankreas dan pencernaan?

Ternyata kegiatan ini juga mampu mencegah diabetes, lo!

Selain itu, berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kanker kolon.

Bahkan, jalan kaki bisa memperlancar pencernaan dan membantu regulasi buang air besar.

5. Membentuk Otot

Aktivitas sederhana seperti jalan kaki juga bisa membantu kita membentuk otot dan menurunkan berat badan pada kasus orang dengan berat badan berlebih, Kids. 

Jalan kaki juga merupakan olahraga low impact.

Artinya, olahraga ini enggak memerlukan waktu pemulihan dan orang yang mempraktikannya enggak merasakan sakit otot di keesokan harinya karena aktivitas tersebut.

Jadi luangkan waktu untuk berjalan kaki demi kesehatan, yuk!

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT