Penderita Diabetes Wajib Tahu, 8 Kebiasaan Ini Dapat Kendalikan Diabetes pada Tubuh

5. Konsumsi Makanan Rendah Gula

Gula tentunya jadi musuh besar untuk pasien diabetes.

Namun, kita tetap bisa mengonsumsi buah-buahan rendah gula, seperti stroberi, delima, jambu biji, dan lain-lain.

6. Batasi Kalori dan Lemak

Usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 5 - 7 persen kalori harian dari lemak jenuh dan hindari lemak trans sepenuhnya.

Untuk memenuhi kebutuhan lemak, kita bisa mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, minyak mustard, atau minyak kanola.

Baca Juga: Bukan Cuma Luka Sulit Sembut, Penyakit Diabetes Dapat Dilihat dari Kuku Jari Kita

7. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti vitamin A, C, dan E baik untuk pasien diabetes.

Mineral seperti seng, kromium, selenium dan magnesium bisa membantu mengontrol ketidaksetimbangan gula darah.

8. Olahraga

Selain mengatur asupan, pola hidup sehat juga diperlukan untuk mengendalikan diabetes.

Salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah olahraga atau paling tidak aktif bergerak setiap harinya.

Pasien diabetes disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 - 40 menit setiap hari.

Nah, itulah delapan cara mengendalikan diabetes melalui kebiasaan baik yang bisa diterapkan dalam keseharian kita.

(Penulis: Sarah Nafisah)

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT