GridKids.id - Kids, biasanya untuk memulai minggu perlu banget untuk memastikan diri penuh dengan semangat untuk menjalani aktivitas seharian.
Sebagai hari pertama dalam satu minggu, hari senin biasanya jadi patokan untuk jalannya waktu dalam seminggu.
Tahukah kamu bahwa semangat bisa diperoleh dengan memperhatikan asupan yang kamu santap?
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat daftar makanan apa saja yang ampuh untuk meningkatkan semangatmu untuk beraktivitas, Kids. Simak sama-sama daftarnya, yuk.
Asupan yang Bisa Meningkatkan Semangat
1. Telur
Telur biasa dikonsumsi sebagai sajian sarapan.
Telur adalah salah satu jenis sarapan yang banyak dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan.
Telur bisa membantu memberikan energi yang efektif karena dalam satu butirnya mengandung 70 kkal dan 6 gram protein.
Kandungan protein dan kalori dalam telur bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tingkatkan Fokus Belajar, Inilah 7 Rekomendasi Nutrisi Pendukung Fungsi Otak
2. Daging Ayam Tanpa Kulit
Daging dada ayam tanpa kulit.
Jika dikonsumsi secara tepat, daging ayam tanpa kulit bisa jadi makanan yang bisa membangkitkan semangat dan suasana hati seseorang.
Kandungan protein yang tinggi dan kandungan lemak jenuhnya yang rendah, baik untuk dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan semangat dan tenaga untuk beraktivitas sehari-hari?
3. Hati Sapi
Hati sapi.
Hati sapi mengandung vitamin B12 yang bisa membuat seseorang tetap bersemangat dan penuh energi untuk waktu yang lama.
Kandungan vitamin B12 atau riboflavin bisa mengubah makanan jadi energi yang diperlukan tubuh.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden yang lezat ternyata baik untuk menambah energi dan mood.
Sering dibuat dan dikonsumsi di rumah sebagai sajian andalan, ikan sarden ternyata bisa menjadi asupan yang menjami pasokan energi dalam tubuh, lo, Kids.
Kandungan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) dalam ikan sarden bahkan baik sebagai asupan yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: Praktis dan Lezat, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Sarden yang Baik untuk Kesehatan Tulang
5. Oatmeal
Semangkuk oatmeal.
Kandungan karbohidrat kompleks dalam asupan ini baik untuk dikonsumsi tubuh yang sibuk beraktivitas seharian.
Tak hanya baik sebagai sumber energi, oatmeal juga baik untuk mendukung suasana hati seseorang tetap baik dan stabil.
6. Air Putih
Segelas air putih.
Sederhana tapi enggak kalah penting, konsumsi air putih yang cukup dan sesuai anjuran akan menghindarkanmu dari perasaan kelelahan dan dehidrasi.
Air penting bagi tubuh karena membantu perpindahan energi dan gizi dari makanan-makanan yang kamu cerna ke berbagai sel dalam tubuh. Jangan sampai malas minum, ya, Kids.
7. Buah-Buah Beri
Buah-buahan beri kaya antioksidan dan baik dikonsumsi karena rendah kalori.
Asupan buah beri disebut baik untuk dikonsumsi orang-orang yang gemar makan manis tapi ingin menjaga asupan kalori tubuh.
Kandungan antioksidan pada buah-buahan beri seperti stroberi dan blueberry juga baik untuk menjaga kesehatan sel tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | klikdokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar