Buah-buahan kaya vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Buah-buahan juga kaya kandungan serat, mineral, vitamin, dan senyawa antioksidan.
Nutrisi itu bisa didapatkan jika kamu mengonsumsi apel, alpukat, jeruk, pisang, alpukat, buah-buahan beri, kiwi, lemon, mangga.
3. Daging dan telur
Daging dan telur kaya protein yang diperlukan sebagai sumber energi untuk beraktivitas.
Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam punya kandungan protein dan zat besi yang tinggi bisa memberikan asupan protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, telur juga kaya kandungan lemak tak jenuh, mineral, senyawa antioksidan, dan vitamin.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian baik dikonsumsi untuk sumber protein dan vitamin E.
Kedua asupan ini kaya serat dan nutrisi seperti magnesium dan vitamin E.
Kandungan nutrisi ini bisa diperoleh jika kamu mengonsumsi kacang tanah, kacang mete, almond, chia seed, biji labu, hingga biji wijen.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 6 Manfaat Kacang Polong yang Kaya Serat dan Mengenyangkan
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar