GridKids.id - Kids, apa yang kamu ketahui tentang sistem saraf dalam tubuh manusia?
Sistem saraf merupakan sebuah jaringan kompleks dan terstruktur yang memastikan tubuh bisa bekerja dan berfungsi baik sesuai lingkungan tempatnya berada.
Tahukah kamu bahwa sistem saraf manusia akan semakin menua seiring kamu bertambah usia?
Sehingga perlu bagi tiap orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya dengan memperhatikan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan sarafnya.
Nah, kali ini kamu akan diajak untuk mengenal beberapa asupan nutrisi yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan sistem sarafmu. Apa saja, ya?
Asupan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Saraf
1. Dark Chocolate
Kandungan flavonol dalam dark chocolate punya sifat antiinflamasi dan senyawa antioksidan yang tinggi.
Kandungan kedua senyawa ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membantu meningkatkan aliran darah ke otak juga jantung.
Baca Juga: 4 Manfaat Dark Chocolate yang Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah
Baiknya pastikan dark chocolate yang kamu konsumsi mengandung setidaknya 70% kakao, ya, Kids.
2. Telur
Kandungan kolin dan vitamin B pada telur baik untuk menjaga fungsi sistem saraf.
Kolin bisa dimanfaatkan otak untuk memproduksi asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang penting untuk daya ingat dan komunikasi di antara sel-sel otak.
Sedangkan vitamin B bisa membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan saraf dalam tubuh.
3. Brokoli
Kandungan vitamin K yang kaya pada sayuran ini bisa meningkatkan fungsi kinerja dan fungsi kognitif otak.
Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa kandungan glukosionolat pada brokoli bisa mendukung otak dan meningkatkan ketajaman daya ingat seseorang.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Intip 5 Manfaat Brokoli yang Baik untuk Imunitas Tubuh
4. Ikan
Ikan punya kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga fungsi saraf seseorang. Salah satu jenis ikan yang direkomendasikan adalah salmon karena kandungannya omega-3 nya yang kaya dan memperkuat fungsi otak.
5. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan magnesium penting untuk menjaga sistem saraf.
Peranan vitamin Ba penting dalam proses sintesis dan sirkulasi neurotransmitter yang berperan mengatur detak jantung, pernapasan, hingga pencernaan dalam tubuh.
Kandungan magnesium bisa membantu menenangkan saraf, sedangkan asupan vitamin di dalam sayur-sayuran hijau bisa menjadi anti-aging untuk sistem atau jaringan saraf tubuh manusia.
6. Kacang- Kacangan
Kandungan antioksidan, lemak sehat, dan vitamin E pada kacang baik untuk menjaga kesehatan otak.
Vitamin E bisa membantu melindungi membran sel dari kerusakan karena pengaruh radikal bebas dan bisa menurunkan risiko penurunan atau gangguan mental pada seseorang.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | klikdokter.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar