Ikan punya kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga fungsi saraf seseorang. Salah satu jenis ikan yang direkomendasikan adalah salmon karena kandungannya omega-3 nya yang kaya dan memperkuat fungsi otak.
5. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan magnesium penting untuk menjaga sistem saraf.
Peranan vitamin Ba penting dalam proses sintesis dan sirkulasi neurotransmitter yang berperan mengatur detak jantung, pernapasan, hingga pencernaan dalam tubuh.
Kandungan magnesium bisa membantu menenangkan saraf, sedangkan asupan vitamin di dalam sayur-sayuran hijau bisa menjadi anti-aging untuk sistem atau jaringan saraf tubuh manusia.
6. Kacang- Kacangan
Kandungan antioksidan, lemak sehat, dan vitamin E pada kacang baik untuk menjaga kesehatan otak.
Vitamin E bisa membantu melindungi membran sel dari kerusakan karena pengaruh radikal bebas dan bisa menurunkan risiko penurunan atau gangguan mental pada seseorang.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | klikdokter.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar