Jaga Kepadatan Tulang, Cukup dengan Konsumsi 6 Asupan Kaya Nutrisi Ini

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

Di dalam kacang kedelai terkandung isoflavon, phytoestrogen, vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

3. Roti

Roti bisa mengandung karbohidrat yang tinggi bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama.

Selain karbohidrat, roti juga kaya vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

4. Sayuran

Sayuran kaya serat dan vitamin C yang berguna untuk mendukung produksi sel-sel pembentuk tulang.

Tak hanya itu, sayuran juga mengandung vitamin K yang termasuk dalam vitamin B kompleks.

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran, dari Mudah Kelelahan Hingga Gangguan Pencernaan

Sayuran berperan untuk membantu proses pembekuan darah, kandungan vitamin B kompleks juga meningkatkan kesehatan tulangnya.

Jika seseorang kekurangan vitamin B bisa melemahkan dan menyebabkan tulang jadi keropos.

PROMOTED CONTENT