2. Blueberry
Kandungan antioksidan pada buah blueberry bisa membantu mengurangi risiko peradangan oksidatif.
Penelitian sudah membuktikan bahwa buah ini bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dan menurunkan risiko seseorang mengalami kepikunan.
Manfaat ini bisa diperoleh dari banyaknya kandungan antioksidan dalam buah ini yang bermanfaat mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang bisa memengaruhi kinerja otak.
3. Ikan
Ikan kaya kandungan lemak omega-3 adalah makanan otak yang baik untuk mendukung fungsi otak tetap optimal.
60% komposisi otak terdiri dari lemak, terutama lemak omega-3. Kandungan lemak ini berguna untuk membangun sel saraf otak yang berperan dalam proses pembelajaran dan mengingat banyak hal.
Omega-3 juga bisa membantu memperlambat proses penuaan pada otak, dan bisa diperoleh dari konsumsi ikan kembung, salmon, sarden, dan juga tuna.
4. Kunyit
Kandungan antioksidan dan antiradang pada kunyit baik untuk menjaga kesehatan otak.
Kandungan antioksidan dan antiradang dalam kunyit bisa membantu meningkatkan daya ingat.
Kunyit berfungsi membantu menumbuhkan sel-sel otak baru dan termasuk salah satu asupan yang bisa jadi makanan otak yang berfungsi menjaga kinerja otak tetap berjalan optimal.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar